気晴らしフォトブログ

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2009.09.05[土] ダンベル復活

昨日は漢方外来の予約の日で、いつものお薬をもらう。これのおかげで、五十肩の痛みも軽減し、動悸や冷えのぼせの辛さが無くなった。

先生に、体脂肪がなかなか減らないので最近スロージョギング始めました、と報告したところ、
「筋肉が落ち易いので、有酸素運動と無酸素運動を組み合わせてやってみるといいですよ、例えばダンベルとか。でも無理せず、筋肉痛が起きない程度にね。」
とのアドバイスを受け、以前に挫折したダンベル体操、復活です。ぼちぼちと少しずつですが。
IMG_0021resize_20090905114923.jpg

BMI値は22ですが、体脂肪率が30%(-"-;)もあり、立派な隠れ肥満な私。
目標体脂肪25%。道のりは長い、フレーフレー私!
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Comment

2009.09.08 Tue 05:47  

無理しない程度に
長続きさせることが 重要!
ちょっとづつね
がんばれ!
  • #-
  • りろ 
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2009.09.08 Tue 08:33  りろさんへ

うん(^^)ありがと♪
私、体硬くて、こり易いから、ほんとにちょぼちょぼとやってます。
続かないと意味ないもんね。

  • #-
  • kawo 
  • [URL]
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2009.09.13 Sun 22:40  無理せずがんばれ~

スロージョギングを先生が認めてくれてよかったです。
ダメと言われたら仲間が減って寂しいです。

でも、どこぞの人のようにがんばり過ぎて筋肉つけすぎないようにね。
わたくしめも肩がこり易いようです。
先日、デコルテマッサージをした施術師さんより「わぁー肩がこって盛り上がっているわ。」と言われました。(悲)

なんでも挑戦する好奇心は大切です。これぞアンチエージングの源。
ますます、若返ってください。
Kawoさんは大丈夫と思いますが、無理しないで絶対続けてくださいね。
  • #-
  • ルギママ 
  • [URL]
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2009.09.14 Mon 10:23  ルギママさんへ

ありがとー♪

ルギママさんのグラフを励みに無理せずがんばるよー!
続けないと意味ないもんね。

でもどこぞの人のように、筋肉つくほどできないと思いまーす(^_^;)

  • #-
  • kawo 
  • [URL]
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(編集・削除用)

今日のお月さん

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千葉県在住・AB型・射手座。
コンデジを使ううちに、ついにデジ一に手を出してしまったおばさん。こちらのブログでは主にコンデジで撮った画像を貼ってます。

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